12 Nasihat dokter usia 103 tahun yang akan menyadarkanmu tentang hidup. Cara makan dan makanan yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.
Dr Shigeaki Hinohara merupakan salah satu dokter berpengalaman di Jepang dan di dunia. Dedikasi, pengalaman, dan pengetahuannya di bidang kesehatan tak perlu diragukan lagi. Kini, usianya lebih dari satu abad.
Menurut Shigeaki, cara makan dan makanan yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan seseorang, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh agar mampu bekerja secara sempurna. Itu sebabnya, meski usianya sudah menginjak 103 tahun, dia masih mempunyai fisik yang prima dan tampak bugar.
Dia juga berhasil menjaga berat badannya tetap ideal yaitu berada di kisaran angka 60 kg sejak berusia 30 tahun.
12 nasihat Shigeaki Hinohara agar memiliki tubuh sehat dan panjang umur.
1. Energi bersumber dari perasaan yang baik, bukan dari makan banyak atau tidur terlalu banyak.
Ketika kamu masih kecil, hal yang paling kamu sukai yaitu bermain dan bermain, iya kan? Bahkan, kamu sampai lupa waktu makan dan tidur. Menurut Shigeaki, orang dewasa juga perlu hidup dengan cara seperti anak-anak, tak ada aturan jam makan atau jam tidur.
2. Setiap orang dengan usia melebihi 100 tahun punya berat badan yang ideal.
Apapun jenis kelaminnya, negara, atau rasnya, semua orang dengan umur melebihi 100 tahun punya satu persamaan: mereka tidak mengalami kelebihan berat badan. Mereka juga sangat memperhatikan apa yang dia makan dan cara dia makan.
3. Makanan itu penting. Ini menu makanan Dr Shigeaki:
Untuk sarapan, dia minum segelas jus buah dengan satu sendok minyak zaitun. Segelas susu yang dicampur dengan bubuk kacang dan pisang.
Untuk makan siang, dia minum susu dengan 2-3 keping biskuit atau tidak makan ketika dia sedang sibuk. "Saya tidak pernah merasa lapar ketika sedang bekerja karena saya fokus," kata Shigeaki.
Untuk makan malam, dia makan buah atau ikan dan nasi, serta daging bebas lemak (2 kali seminggu).
4. Sibukkan waktumu.
Kegiatan Shigeaki terbilang sangat sibuk. Selain rutin bekerja di rumah sakit, dia juga aktif mengajar. Menurutnya, pensiun merupakan sesuatu yang tidak perlu. Tapi jika kamu ingin pensiun, sebaiknya lakukan ketika usiamu lebih dari 65 tahun.
5. Jangan terlalu mudah mengambil keputusan untuk operasi
Jika seorang dokter menyarankan untuk melakukan operasi atau prosedur tertentu, tanyakan padanya apakah dia akan melakukan hal sama pada anak dan istrinya. Menurutnya, para dokter tidak mampu menyembuhkan semua jenis penyakit.
Jadi, jika operasi tidak benar-benar dibutuhkan, sebaiknya lakukan metode penyembuhan lain, seperti terapi hewan atau musik.
6. Pilihlah tangga ketimbang lift dan bawa barang belanjaanmu sendiri
Ketika saya menaiki tangga, saya selalu melompati dua anak tangga sekaligus dalam satu pijakan. Cara ini melatih otot-otot kaki. Saya mencoba untuk berjalan antara 2.000 hingga 2.500 langkah setiap hari.
7. Rasa sakit hal yang sangat misterius
Cara terbaik untuk mencegah atau menghilangkan rasa sakit adalah dengan menyingkirkannya. Sesederhana itu. Lakukan hal-hal yang menyenangkan. Kita sering mengabaikan kekuatan "otak" dan tidak tahu bagaimana menggunakannya dengan benar. "Gunakan otak Anda!" tegasnya.
8. Jangan kuatir!
Mengkuatirkan sesuatu tidak menyelesaikan masalah. Apalagi jika itu berkaitan hal-hal yang bersifat material, seperti uang, rumah, pakaian yang kamu pakai, atau mobil yang ingin kamu miliki. Ingatlah, ketika kamu mati, benda-benda tersebut tidak kamu bawa.
9. Sains tidak menyembuhkan seseorang
Harus selalu diingat bahwa setiap orang itu berbeda. Namun biasanya sains memperlakukan semua orang dengan cara yang sama. Contohnya, dengan resep obat yang sama dan jenis penyakit yang sama, ternyata proses penyembuhannya berbeda.
10. Temukan orang yang menjadi panutan hidupmu
Setiap orang pasti memiliki sosok idola atau yang menginspirasi hidupnya. Carilah seseorang yang dapat kamu contoh, entah itu ayahmu, artis terkenal, atau siapa pun itu.11.
12. Hidup penuh dengan insiden dan kesempatan
Pada Maret 1970, saat berusia 59 tahun, saya liburan dari Tokyo ke Fukuoka. Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya harus menghabiskan empat hari terikat kursi, dengan suhu 40 derajat celcius. Dan saya melihat ini sebagai percobaan. Namun saya teringat bahwa saya adalah seorang dokter. Rasanya cukup menakjubkan melihat cara organisme manusia bereaksi menghadapi krisis.
12. Menyenangkan punya umur panjang
Dr Shigeaki Hinohara mendedikasikan hampir seluruh hidupnya di bidang sosial. Meski berusia 103 tahun, dia mengaku mampu bekerja selam 18 jam sehari selama seminggu penuh. "Dan saya sangat menikmati setiap menit yang saya lalui," ujarnya.
(Sumber: brio.net).
Masyarakat di seluruh dunia pasti sudah tidak asing lagi dengan sosok Mahathir Mohamad. Ya, pria berusia 94 tahun ini menjabat sebagai Perdana Menteri Malaysia sejak 2018. Meski usianya yang nyaris satu abad, pria ini masih berkecimpung dalam dunia politik. Tentunya Mahathir sendiri memiliki rahasia agar bisa hidup sehat, panjang umur dan terlihat awet muda.
Menghindari makanan berlemak, mengurangi karbohidrat dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula adalah rahasia di balik umur panjangnya.
Perdana Menteri Mahathir Mohamad yang hadir dalam acara KTT Asean ke-35 itu secara blak-blakan memberikan resep umur panjangnya saat berdialog di KTT bisnis dan investasi Asean belum lama ini.
Ketua Dewan Penasihat Bisnis Thailand Asean sekaligus Moderator acara, Arin Jira sempat bertanya kepada Mahathir bagaimana mengelola pikiran agar tetap tajam meski usia sudah senja. Mahathir pun mengaku tidak ada rahasia dibalik tubuh sehatnya, ia juga merasa beruntung karena terhindar dari segala penyakit yang bisa melemahkan fisiknya.
Pada kesempatan tersebut pria kelahiran 10 Juli 1925 itu menegaskan seseorang harus bisa disiplin terhadap hidupnya. menjadi lebih sehat supaya bisa mendapatkan kesehatan hingga usia tua.
“Jangan makan makanan berlemak, terlalu banyak karbohidrat dan gula. Anda harus aktif, latihan tubuh dan wajib menggunakan otot agar mereka tidak menjadi lemah,” terang Mahathir Mohamad, sebagaimana dilansir Asia One, Kamis (7/11/2019).
(Sumber: https://m.cnnindonesia.com).
Dr. Mahathir Muhamad mengatakan: "Saya akan menyarankan orang untuk tidak beristirahat ketika mereka menjadi tua. Karena ketika Anda beristirahat, Anda akan segera menjadi sangat lemah dan tidak mampu, dan mungkin menjadi pikun. Jadilah aktif setelah Anda mencapai usia pensiun," kata Dr. Mahathir.
Menghindari makanan berlemak, mengurangi karbohidrat dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula adalah rahasia di balik umur panjangnya.
Perdana Menteri Mahathir Mohamad yang hadir dalam acara KTT Asean ke-35 itu secara blak-blakan memberikan resep umur panjangnya saat berdialog di KTT bisnis dan investasi Asean belum lama ini.
Ketua Dewan Penasihat Bisnis Thailand Asean sekaligus Moderator acara, Arin Jira sempat bertanya kepada Mahathir bagaimana mengelola pikiran agar tetap tajam meski usia sudah senja. Mahathir pun mengaku tidak ada rahasia dibalik tubuh sehatnya, ia juga merasa beruntung karena terhindar dari segala penyakit yang bisa melemahkan fisiknya.
Pada kesempatan tersebut pria kelahiran 10 Juli 1925 itu menegaskan seseorang harus bisa disiplin terhadap hidupnya. menjadi lebih sehat supaya bisa mendapatkan kesehatan hingga usia tua.
“Jangan makan makanan berlemak, terlalu banyak karbohidrat dan gula. Anda harus aktif, latihan tubuh dan wajib menggunakan otot agar mereka tidak menjadi lemah,” terang Mahathir Mohamad, sebagaimana dilansir Asia One, Kamis (7/11/2019).
(Sumber: https://m.cnnindonesia.com).
Dr. Mahathir Muhamad mengatakan: "Saya akan menyarankan orang untuk tidak beristirahat ketika mereka menjadi tua. Karena ketika Anda beristirahat, Anda akan segera menjadi sangat lemah dan tidak mampu, dan mungkin menjadi pikun. Jadilah aktif setelah Anda mencapai usia pensiun," kata Dr. Mahathir.
"Ini sama dengan otot-ototmu. Kalau Anda tidak menggunakan otot dan hanya berbaring sepanjang waktu, otot-otot bahkan tidak dapat membawa berat badan Anda, Anda tidak bisa berdiri, Anda tidak bisa berjalan."
"Otak juga sama. Kalau Anda tidak menggunakan otak Anda, Anda tidak berpikir, Anda tidak menyelesaikan masalah, Anda tidak membaca, Anda tidak menulis, otak Anda akan mundur dan Anda menjadi pikun. Jadi selalu aktif lah. Satu lagi resep, jangan makan berlebihan, usia bertambah tapi usahakan berat badan tetap sama."
Jadi, jangan pernah merasa sudah tua ... tetaplah muda dan aktif ... semangat terus dan teruslah bersemangat.